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冬季合理饮食,孩子少生病!

发表时间:2021-12-02 10:19作者:帧宝贝早教托育

冬天的到来对每个家庭来说都是一个挑战。毕竟孩子抵抗力弱,容易感染各种疾病。冬季合理饮食,孩子少生病!

冬季要注意饮食有节,保证一日三餐吃得正常,少吃油腻、不好消化的油煎食品,而应以粮、菜为主,适量添加肉食。此外,还有4个小点各位家长要注意:

第一,吃清淡的食物最好是清淡的。过量食用辛辣刺激性的食物可以引燥动风、生火,可以多吃新鲜果蔬,如萝卜、菠菜、白菜、梨、柚子、桔子等,还有健脾生津,小米南瓜粥、银耳百合粥、山药粥等具有滋阴润肺功效的养生粥,同时要控制好用量。

第二,多食用含有维他命丰富的食物。摄取足够的维他命,才能有效提高机体免疫能力。冬令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、莴苣等,富含维生素。父母要合理搭配,让孩子的营养全面全面。


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第三,注意膳食纤维的补充。饮食纤维可调节食物的吸收与排泄,保持大便通畅,有利于排毒,有利于排出体内毒素。冬天,孩子们应该多吃一些富含膳食纤维的食物,如玉米、甜薯、高粱等粗粮、黄豆、红豆、菠菜、芹菜等。

第四,不能忽略藻类食品。蘑菇、猴头、银耳、海带、紫菜等水产品中含有磷、碘等人体所需的微量元素,能帮助孩子增强抵抗力,提高体质。

尽管冬天排汗减少,但气候干燥,加上室内暖气,儿童更易出现口干、鼻干、咽干等缺水症状。父母应该教会孩子主动饮水,不要等到口渴时才喝,给孩子足够的水分来保证身体的需求。


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